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8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !

时间:2020-03-13 14:16:44  来源:[www.nhku.cn] 作者:斯佳丽
关键词:清肠降脂菜,清肠,降脂

8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !介绍

“3月不减肥,4月徒伤悲”,减肥也不要饿肚子,8道清肠降脂菜,晚餐吃它填饱肚子还不长胖,每天换着吃,大肚腩越来越小 ,试试吧。

8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !1

【杏鲍菇炒芦笋】

原料: 杏鲍菇 芦笋

制作:烧锅水,加入少许盐和油,将芦笋整根放进锅中焯水,变色后捞出切成段;将杏鲍菇条放入锅中焯煮一分钟;热锅凉油,下入蒜瓣进锅爆香;加入杏鲍菇进锅翻炒两下;加入焯好的芦笋进锅翻炒两下,最后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !2

【番茄炒白菜梗】

原料: 番茄 大白菜梗 蒜蓉

制作:将大白菜梗加入少许盐腌制一下,微微出汁;热锅凉油,下入蒜蓉爆香;加入番茄片进锅翻炒; 至微微出汁后加入大白菜梗进锅翻炒两下, 加入少许盐调味; 最后加入少许小葱末。

8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !3

【酸豆角鸭血】

原料: 鸭血 酸豆角 红椒 蒜

制作: 烧锅水加入点盐,将鸭血放入锅中焯1分钟;热锅少油,下入蒜末和红椒进锅翻炒; 加入少许酸豆角进锅翻炒,加入鸭血进锅翻炒,再加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !4

【干丝炒豆芽菜】

原料: 香干 绿豆芽 红椒

制作:热锅凉油,下入香干丝进锅煸炒;炒时加入生抽上色; 加入绿豆芽大火快速翻炒;加入适量的盐调味,再加入红椒翻炒均匀即可。

8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !5

【荠菜冬笋】

原料: 冬笋 荠菜

制作:烧锅水加入少许盐和油, 将荠菜放入锅中焯烫变色后捞出; 将荠菜切成细末备用; 将冬笋放入锅中焯水,加入少许盐,焯煮3分钟后捞出;热锅凉油, 将荠菜末放入锅中翻炒两下,加入焯好的冬笋进去继续翻炒两下, 最后加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。

8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !6

【韭黄炒杏鲍菇】

原料: 杏鲍菇 韭黄 枸杞

制作:热锅凉油,将杏鲍菇丝入锅煸炒;将其微微煸炒软;加入韭黄段进锅翻炒;大火快炒几下后加入少许盐调味,出锅前放入枸杞即可。

8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !7

【木耳炒千叶豆腐】

原料: 千叶豆腐 木耳 青蒜

制作:烧锅水加入少许盐,将泡软的黑木耳放入锅中焯煮2分钟后捞出;烧热锅放入适量的油,将千页豆腐片放进锅中双面微微煎一下; 加入焯好的黑木耳进锅翻炒两下,加入生抽进锅翻炒均匀;加入少许的盐翻炒均匀,再加入青蒜进锅翻炒变色即可。

8道清肠降脂菜,每天换着吃,大肚腩越来越小 !8

【虫草花烧冬瓜】

原料: 冬瓜 虫草花

制作: 烧热锅放入适量的油,放入冬瓜进去翻炒; 加入少许高汤或者水炖煮; 炖煮六,七成熟时加入虫草花进去翻炒; 煮至冬瓜微微透明时加入少许盐翻炒调味,翻炒均匀后再表面撒上葱花。


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